蛋白质的摄入

我认为，好的午餐先应有优质蛋白，对学生大脑所需营养是个补充。午餐好有鱼肉，一个星期至少吃两次，比如鲷鱼一般没什么刺，孩子吃了也没有危险，虽然价格较高，但是对学生的健康非常有益。另外，鸡蛋、豆制品也是很好的蛋白质食物。如果家长给学生准备了带肉类的早餐，那么中午就可以补充一个鸡蛋或茶叶蛋，但是茶叶蛋含有鞣酸，不要常吃。

有些家庭喜欢吃咸鸭蛋，我这里也有一个很好的制作方法推荐给大家：先把鸭蛋洗净，在碗中倒入白酒，将鸭蛋在酒碗中浸湿;然后将浸湿的鸭蛋裹一层盐，放在密封口袋中，置于阴凉处，腌制14天左右就可以吃了。这样腌制的鸭蛋每个蛋黄都出油，蛋清还不咸，孩子就愿意吃了。